Podzimní období je často spojováno s vyšší psychickou zátěží. Kratší dny, nižší množství slunečního světla a chladnější počasí mohou ovlivnit náladu, energii i motivaci. Objevuje se větší únava, smutek, někdy i sklon k úzkostem nebo depresivnímu ladění. Právě v tomto období je důležité více dbát na osobní psychohygienu, věnovat se aktivitám, které přinášejí radost, udržovat sociální kontakty a dopřát si dostatek odpočinku. Vyhledat pomoc, pokud si s obtížemi nevíme rady, není projev slabosti, ale naopak odvahy a péče o vlastní duševní zdraví.
Fakultní nemocnice Hradec Králové proto připravila infografiku „Není mi dobře, na koho se můžu obrátit?“, která slouží jako praktický nástroj pro školy. Pedagogové ji mohou využít k informování žáků o důležitosti duševní pohody a vyvěsit ji na nástěnky nebo další viditelná místa. Materiál dobře připomíná, že péče o psychiku je zvlášť během podzimních měsíců zásadní – a že možnost obrátit se na odborníky je snadno dostupná.
Proč je taková infografika důležitá?
Protože může být prvním krokem k tomu, aby dítě nebo mladý člověk získal informace o tom, kam se obrátit, když se necítí dobře. Nabízí přehled kontaktů na odbornou pomoc ve všech nejčastějších oblastech: úzkosti, deprese, poruchy příjmu potravy, sebepoškozování, identity, závislosti, agrese či šikana.
Infografika zahrnuje například:
-
Linku bezpečí, Linku první psychické pomoci a Linku pro rodinu a školu
-
organizace jako Nevypusť duši, Opatruj se nebo aplikaci Nepanikař
-
kontakty na služby pomáhající při poruchách příjmu potravy
-
nástroje a centra poskytující podporu při šikaně, agresi i závislostech
Psychická pohoda začíná drobnými kroky
Jako rodiče, učitelé či kolegové můžeme děti podpořit tím, že o psychické zátěži mluvíme otevřeně, nabízíme bezpečné prostředí a přirozeně připomínáme, že vyhledat pomoc je zcela v pořádku. Infografika může být praktickým pomocníkem právě ve chvíli, kdy bude někdo potřebovat vědět, kam se obrátit.
Infografika: Fakultní nemocnice Hradec Králové
